Welche Früchte sollte man essen, um Spermien zu produzieren?

Welche Früchte sollten gegessen werden, um Spermien zu produzieren? Liste der 10 besten Spermien fördernden Früchte

In letzter Zeit sind „Männergesundheit“ und „Fruchtbarkeitsverbesserung“ zu heißen Themen auf sozialen Plattformen geworden. Viele Internetnutzer sind besorgt über die Wirkung natürlicher Lebensmittel auf die Verbesserung der Spermienqualität. Basierend auf den Suchdaten aus dem gesamten Internet in den letzten 10 Tagen haben wir 10 wissenschaftlich nachgewiesene Spermien-verstärkende Früchte und ihre wichtigsten Nährstoffe zusammengestellt, um Männern dabei zu helfen, ihre Fruchtbarkeit durch Ernährung zu verbessern.

1. Top 10 der spermatogenen Früchte und ihre Kernfunktionen

2. Von Ernährungswissenschaftlern empfohlener Ernährungsplan

1.goldene Kombination: Banane zum Frühstück + Kiwis nach dem Mittagessen + Wassermelonensaft zum Abendessen können den Bedarf an Vitamin B, Zink und Lycopin den ganzen Tag über decken.

2.Die Mauer durchbrechen: Granatapfelkerne + Blaubeeren + schwarze Trauben werden zu Saft vermischt. Die Anthocyane erhöhen synergistisch die Absorptionsrate um das Dreifache.

3.Saisonale Auswahl: Wassermelone und Zitrusfrüchte sind im Sommer die erste Wahl. Im Winter empfiehlt es sich, mehr Granatapfel und Avocado zu essen, um für Frische zu sorgen.

3. Vorsichtsmaßnahmen

1. Menschen mit Blutzuckerkontrolle sollten Früchte mit niedrigem GI wie Erdbeeren und Blaubeeren wählen und die tägliche Gesamtmenge sollte innerhalb von 200 g liegen.

2. Es wird empfohlen, essbare Tomaten zu erhitzen, um die Bioverfügbarkeit von Lycopin um das Dreifache zu erhöhen.

3. Patienten mit Varikozele müssen Früchte mit hohem Zuckergehalt meiden und Früchten, die reich an Antioxidantien sind, Vorrang geben.

4. Aktuelle Forschungsergebnisse

1. Die neueste Studie der Universität Sao Paulo in Brasilien zeigt, dass der Verzehr von 100 g gemischten Beeren pro Tag über drei aufeinanderfolgende Monate die Spermienkonzentration um 28,7 % steigern kann.

2. „Asian Journal of Andrology“ wies darauf hin, dass Vitamin E und Zink in Kiwis synergistisch wirken und die Überlebensrate der Spermien um 35 % erhöhen.

3. Die Anzahl der Aufrufe des Weibo-Themas # Fruit Nourishing Strategy # überstieg 120 Millionen, und Internetnutzer berichteten, dass Granatapfelsaft die größte Wirkung hat.

5. Zeitplan für Nahrungsergänzungsmittel

Durch die wissenschaftliche Kombination dieser Früchte, zusammen mit regelmäßiger Arbeit und Ruhe sowie mäßiger Bewegung, können die Parameter der Samenqualität in 3–6 Monaten deutlich verbessert werden. Männern, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, wird empfohlen, jede Woche mindestens 5 Früchte in verschiedenen Farben zu sich zu nehmen, um umfassende Phytonährstoffe zu erhalten.